O impacto do DHA na vitalidade mental

Você já pensou em como a sua mente se alimenta? Mas não estou me referindo ao café ou a treinos de memória, porém os combustíveis moleculares que impulsiona sua capacidade de pensar, aprender e se manter focado. Esse é o papel do DHA, aqui você vai conhecer o poder nutricional que provavelmente você nunca tenha ouvido falar em detalhes. 

O que é o DHA e por qual motivo ele é necessário? 

O DHA, ou também ácido docosahexaenoico, é um tipo de ácido graxo presente no ômega 3. Ele é o que chamamos de gordura boa e caso você pense que "gordura" são totalmente perigosas e prejudiciais, essa é o oposto! 

O ácido graxo DHA é um elemento vital e estrutural das membras celulares do seu cérebro, nos neurônios principalmente, ele é um membro que permite que seus pensamentos e memórias brotem, ficando concentrado na massa cinzenta e está representa em torno de 97% dos ácidos graxos ômega 3 no cérebro. Algumas pesquisas recentes têm dado atenção e protagonismo referente ao papel múltiplo do DHA para a saúde mental, desde a infância até a idade avançada, uma deficiência pode estar ligada a prejuízos cognitivos 

DHA e o Poder da Cognição: 

Essa gordura tão benéfica para a gente funciona como um "asfalto de alta qualidade", como se o seu cérebro fosse uma rede enorme de estradas e vias, assim ele garante que as vias próprias para o uso com alta qualidade durante o descolamento, se tornando suaves e eficientes para o tráfego de informações no cérebro. Estudos mostram que o DHA desempenha um papel crucial na plasticidade sináptica, ou seja, a capacidade do cérebro de formar e fortalecer conexões entre os neurônios. Sendo de extrema importância para que ocorra: 

Além de construir, o DHA também protege. Agindo como um escudo protetor para o nosso cérebro que está sempre sendo exposto a desafios, como estresse oxidativo e inflamação, o que podem levar ao declínio cognitivo, assim o DHA atua como um verdadeiro neuroprotetor. Ele tem sua ação na: 

Essa dupla ação é crucial para manter a saúde cerebral a longo prazo e potencialmente mitigar os riscos associados ao envelhecimento e a certas condições neurológicas. Estudo recentes indicaram que o aumento da ingestão de DHA e EPA beneficiou a saúde mental em pessoas idosas com comprometimento cognitivo leve, reduzindo sintomas depressivos e o risco de progressão para demência.  

Como garantir seu suprimento de DHA? 

Temos como obter o DHA através da alimentação! Algumas principais fontes são: 

 É fundamental consultar um profissional de saúde para determinar a dosagem ideal para suas necessidades específicas. 

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