Três sinais de que a Coenzima Q10 pode estar faltando na sua diet
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A Coenzima Q10 (CoQ10) é um antioxidante essencial para a produção de energia celular e para combater os danos causados pelo estresse oxidativo. Como esse nutriente é importante para vários processos do corpo, uma deficiência pode ter efeitos negativos significativos. Confira abaixo três sinais comuns de deficiência de CoQ10, que podem indicar a necessidade de ajustes na sua alimentação ou suplementação.
- Fadiga crônica e baixa energia
Um dos principais papéis da CoQ10 é auxiliar as mitocôndrias na produção de ATP, a fonte primária de energia para as células. Baixos níveis dessa coenzima prejudicam a produção de energia, o que pode resultar em fadiga persistente e falta de disposição, mesmo após boas noites de sono. Essa situação é comum especialmente em pessoas que usam estatinas, medicamentos para baixar o colesterol que podem reduzir significativamente os níveis de CoQ10 no organismo. Estudos apontam que a suplementação com CoQ10 melhora os sintomas de cansaço e pode restaurar a energia perdida em algumas dessas situações. Entenda mais sobre CoQ10 e energia aqui
- Dores musculares e perda de força
Outro sinal comum é a dor muscular, uma consequência do papel da CoQ10 na função muscular e cardíaca. A deficiência pode se manifestar em forma de desconforto muscular, câimbras e perda de força, já que os músculos exigem grande quantidade de energia para funcionar adequadamente. Estudos indicam que até mesmo a fibromialgia, uma condição de dor muscular crônica, pode estar associada a níveis baixos de CoQ10. Com a suplementação de CoQ10, esses sintomas tendem a melhorar, mas é sempre recomendável discutir com um profissional de saúde antes de começar qualquer suplementação. Leia mais sobre dores musculares e CoQ10.
- Problemas cognitivos e memória enfraquecida
Além da energia e do suporte muscular, a CoQ10 é crucial para a saúde cerebral. O estresse oxidativo afeta particularmente o cérebro, onde a CoQ10 desempenha um papel importante na proteção das células neuronais contra danos e na melhoria da memória e concentração. Sintomas como lapsos de memória e confusão mental podem ser agravados por baixos níveis de CoQ10. Suplementos de CoQ10 são considerados benéficos para a função cognitiva, especialmente em populações idosas. Entenda como a CoQ10 protege a saúde mental aqui
A CoQ10 pode ser obtida de alimentos como peixes gordurosos, carne de fígado e grãos integrais, mas a suplementação é recomendada em casos de deficiência severa. Fale com seu médico para encontrar a dose adequada, especialmente se você toma estatinas ou outros medicamentos que possam afetar os níveis dessa coenzima.